Kitobdan iqtiboslar Психологическая забота о себе: рабочая тетрадьmuallif Надя Нодзоми
Забота о себе – это не про «баловать себя». Это про умение быть для себя Заботливым Родителем и надежным Взрослым, не забывая о чувствах внутреннего Ребенка. Это взять на себя ответственность пересмотреть всю свою жизнь и решить, что именно нужно в ней изменить, чтобы не хотелось сбежать куда-то ради передышки.
8 kishiga yoqdi
Вы часто чувствуете себя усталыми не потому, что сделали слишком много, а потому, что сделали слишком мало того, что вас зажигает.
6 kishiga yoqdi
фраза Эрмы Бомбек: «Ребенок нуждается в вашей любви больше всего именно тогда, когда он меньше всего ее заслуживает».
6 kishiga yoqdi
Помогая отцу, Филипп нечаянно опрокинул коробку с гвоздями:
– Какой же я косорукий…
– Это не то, что мы говорим, когда гвозди рассыпаются.
– А что нужно сказать? – виновато переспросил сын.
– Нужно сказать: ”Гвозди рассыпались – я их соберу!”
– И все?
– И все»[6].
3 kishiga yoqdi
Когда я сталкиваюсь с трудностями, я нажимаю внутреннюю кнопку «Самоанализ».
3 kishiga yoqdi
Мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
2 kishiga yoqdi
Говорить нет.
Уходить оттуда, где мне плохо.
Расставлять приоритеты.
Выбирать, с кем общаться.
Не оправдываться и не называть причину.
КАЖДОДНЕВНЫЕ НАПОМИНАНИЯ
Твои ошибки не определяют тебя.
Ты гораздо больше, чем твои чувства и реакции
У каждого свой путь. И своя скорость на пути.
Маленький прогресс – все равно прогресс.
У тебя не получится, только если ты сдашься.
Никогда не чувствуй вину за то, чтобы начать что-то сначала.
Говори ровно то, что имеешь в виду.
Доверяй своей интуиции – если тебе показалось, тебе не показалось.
Никогда не говори о себе плохо.
ЧУВСТВО ТРЕВОГИ МОЖЕТ БЫТЬ
2 kishiga yoqdi
Иногда в моменте нам может казаться, что наше самопожертвование, терпение в ущерб себе, жизнь «ради детей» – оно и должно в будущем положительно повлиять на их жизнь. Но по факту все, что «ради детей», но «против себя», – непомерная для них ноша. Этот груз им не по зубам. Зато честность перед собой, ответственное отношение к своей жизни, внутренняя целостность и смелость принимать решения (и готовность отвечать за них) – это может стать для них примером.
2 kishiga yoqdi
Кто-то мог столкнуться с тем, что его ругали или стыдили за свободные проявления: «кривляния», громкий смех, танцы, пение – и в какой-то момент ребенок решил, что безопаснее перестать быть собой. Свободный Ребенок стал Адаптивным. Во взрослом возрасте он обычно сильно зажат, ему страшно звучать, занимать пространство, отпускать контроль и делать что-то стихийное, творческое не только на людях, но и находясь одному.
2 kishiga yoqdi
• «Игры, в которые играют люди», «Люди, которые играют в игры» Эрика Берна[2];
• «Я – о’кей, ты – о’кей» Томаса А. Харриса[3];
• «Хватит воспитывать детей! или Своевременный Транзактный анализ» Бориса Старобинского[4].
2 kishiga yoqdi
