Пользуясь гаджетами перед сном, вы буквально отправляете в мозг ложный сигнал: «Солнце в зените». Это сдвигает фазу засыпания на 1,5–3 часа и разрушает архитектуру первой половины ночи, срезая самый ценный — глубокий медленный сон
Глимфатическая очистка: вымывание метаболических отходов (включая бета-амилоиды) из межклеточного пространства головного мозга.
— Архивация памяти: перевод краткосрочных воспоминаний из гиппокампа в долговременную память коры.
— Моделирование сценариев: проработка эмоциональных травм и нахождение неочевидных логических связей в фазе быстрого сна (REM).
