Мне книга оказалась весьма полезной.
Написана разговорным, понятным языком, с хорошим юмором. В ней подробно разбирается схема реакций человека на конкретные события и как возможно изменить отношение к этим событиям.
В конце даётся практическое упражнение для отслеживания мыслей, эмоций и что с этим всем делать.
Книга описывает когнитивно-поведенческий подход в работе с негативными эмоциями. Материал хорошо структурирован, содержит практические инструменты для работы с собой. Рекомендую.
Шикарная книга: хорошо описывает токсичный стыд, когда человеку стыдно не за его поступки, а лишь за то, что он некрасив и недостаточно хорош с его точки зрения, а значит, неполноценен. Самое лучшее, что я читала о стыде, рекомендую.
Книжка хорошая, много из КПТ, но скорее для начинающих. Людям, которые уже знают базовые вещи, будет не очень интересно, хотя и полезно вспомнить пройденное.
Очень понравилось, никакой воды, благодарю 💫🙏очень полезная!
Начну с того, что это сборник из разных книг. Некоторые примеры скопированы слово в слово.
Эту книгу можно читать только тем, кто имеет устойчивость и критическое мышление. Автор в абьюзивной форме доказывает свою точку зрения, при этом эта точка зрения черно-белого формата. Типа мы сами виноваты за свое прошлое и сейчас оно на нас никак не влияет, а влияет только наше мышление. Так заканчивается книга и транслирует эту мысль по всей книге. Детские травмы от психически больных родителей, конечно, не в счет. Как и другие травмы.
Несколько интересных мыслей есть в книге, можно использовать журнал, техники самопомощи, но нужно сильно фильтровать текст. Я 2,5 года в работе с психологом и допом читаю книги по своим проблемам. Если выбирать между другими авторами по этой теме, то скорее не рекомендую потому что когда проблемы со стыдом и психикой — эта книга может навредить.
Про токсичный стыд, есть практические упражнения по управлению автоматическими мыслями, которые влияют на его присутствие в жизни
Полезная для тех кто согласился, с тем что достаточно часто имеет стыд за свое проявление. В конце книги алгоритм ведения журнала мыслей, который поможет изменить убеждения. Я беру себе этот журнал. Прекрасная идея напечатать тираж дневник/блокнот мыслей для заполнения.
Упражнения хорошие, начиная делать их, поняла почему последние две недели чувствовала себя подавлено и смогла вернуться в колею
Единственное, немного оттолкнуло в книге навязывание отношений с родителями. Я не сноб, но ситуации разные бывают
Познавательно, есть открытия для себя.
