ta muallif kitobidan iqtiboslar Почему культура постоянной занятости и заботы о себе делает нас тревожными, напряженными и выгоревшими — и как освободиться
Паула Фридман-Даймонд

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar3 Iqtiboslar143 Oʻqiyapti1.6K Javonlarda

ни одна черта личности по своей сути не является ни хорошей, ни плохой. Вы не лучше и не хуже других из-за того, что вы интроверт, шумный или недоверчивый. На самом деле подобное многообразие личностей и является ключом к процветанию нашего вида.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Викторияiqtibos olmoqda6 oy oldin

Люди — это не роботы. Мы не можем работать от зари до зари, пока не умрем, и все же ругаем себя именно за это.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Татьяна Л.iqtibos olmoqda2 oy oldin

Цена соответствия идеалам Опишите в дневнике свои убеждения о том, как вы должны выглядеть или чего должны достичь. Выберите те, что заставляют вас чувствовать свою никчемность или неуверенность. Учтите: то, что для одного кажется ерундой, для другого — стыд и позор. Например, когда я выполняла упражнение, то одним из своих предубеждений указала: «У меня должна быть чистая и гладкая кожа». На протяжении многих лет я испытывала из-за этого сильный стресс. Понятно, если вы не сталкивались с подобной проблемой, вряд ли она вызовет у вас сильный отклик. Если сложно выразить свои стремления, попробуйте продолжить предложения ниже. Пишите первое, что приходит в голову. Мое тело должно быть / выглядеть более... Мое тело должно быть / выглядеть менее... Моя кожа должна быть... Мои волосы должны быть... Я лентяй/лентяйка, если я... Я эгоист/эгоистка, если я... Я плохой друг / плохая подруга, если я... Я плохой партнер / плохая партнерша, если я... Я плохая дочь/сестра или сын/брат/родитель, если я... На работе я должен/должна быть... Я ненавижу, что я... Я должен/должна быть более... Можете дополнить этот список своими вариантами. Теперь перечислите как можно больше примеров того, в чем именно выражались эти предубеждения. Выбранные стратегии помогли вам соответствовать собственным идеалам? Подумайте, был ли от них постоянный, временный или частичный эффект? Или ничего не изменилось? Скольких усилий, времени, энергии и денег вам это стоило? Вот несколько наводящих вопросов: Сколько времени вы потратили на размышления о «проблеме» или на поиск решений? Сколько денег вы потратили на различные средства, продукты или услуги, связанные с вашим убеждением? Сколько энергии вы посвятили этой теме и чем пожертвовали? Сном, временем с семьей или любимыми, занятиями спортом или хобби, отпуском? (Тут важна не точная цифра, а ваше общее впечатление.) Как попытки соответствовать собственным представлениям повлияли на ваше физическое и эмоциональное состояние? Получилось ли у вас оправдать свои ожидания? Если да, то как этот успех повлиял на ваше физическое, психологическое и эмоциональное самочувствие? Как вы относились к себе, когда у вас не получалось достичь идеала? Что изменилось бы, если бы вы больше не чувствовали давления (со стороны себя или окружающих), заставляющего стремиться к эталону

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Наташа Т.iqtibos olmoqda6 oy oldin

каждый из нас рождается с темпераментом, определяющим наше восприятие мира. Природная уравновешенность и невозмутимость могут помочь человеку защититься от культурного давления.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Викторияiqtibos olmoqda6 oy oldin

Многие из тех людей, которые излишне критично относятся к себе и к своему телу, очень чувствительны и ранимы.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марияiqtibos olmoqda7 oy oldin

Главное — понять, что для вас настолько значимо, что вы продолжите добиваться этого, даже если в итоге не получите приз.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марияiqtibos olmoqda7 oy oldin

Если вы научитесь более нейтрально относиться к самим себе и воспринимать себя просто как людей — ни хороших и ни плохих, — то обретете свободу каждый раз заново решать, как поступать.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марияiqtibos olmoqda7 oy oldin

Вместо того чтобы говорить, что одна привычка хорошая, а другая плохая, относитесь к ним как к привычкам более или менее полезным для вас в конкретной ситуации.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Жбанов Алексейiqtibos olmoqda17 soat oldin

Загляните в себя Всегда найдутся люди, готовые подсказать вам, кто вы и что для вас важно. Они никуда не денутся, но теперь у вас есть четкое понимание себя и своих ценностей. Теперь, сталкиваясь с трудностями, вы можете полагаться на свою интуицию, мыслить критически и решать, как реагировать на то, что вам пытаются навязать. Невозможно быть безупречными и абсолютно правильными. Вы уже не тот человек, каким были минуту назад, ваши желания и предпочтения меняются. Нет конечной цели, к которой вы должны прийти, нет необходимости чего-то достигать. В моменты сомнений, растерянности и различных трудностей не забывайте прислушиваться к своим внутренним сигналам. Снова и снова возвращайтесь к себе. Все ответы у вас внутри, вам нужно только их услышать.

Fikr bildirish

Жбанов Алексейiqtibos olmoqda17 soat oldin

Вы — это не ваши мысли, чувства, характер или внешность. Вы — не ваша национальность, пол, возраст, фигура или размер. И точно не должность, роль в семье, хобби или интересы. И даже не ваши ценности, хотя, если обращаться к ним регулярно, это заметно улучшает качество жизни. В тот или иной момент вас можно охарактеризовать какими-то из этих свойств, но в сухом остатке вы — это просто вы. Постоянно развивающийся, дышащий, живой организм.

Fikr bildirish