Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

Kitobdan iqtiboslar  Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Никто не обязан любить меня или уподобляться мне, равно как и мне не обязательно должны нравиться все люди
6 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
b1313776279iqtibos olmoqda5 yil oldin
главный вывод: только и именно наши мысли определяют наше эмоциональное состояние. И когда мы осознаём этот простой факт, то получаем возможность влиять на наше мышление и тем самым менять наши эмоции, телесные проявления и поведенческую реакцию.
6 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Поэтому лишь вам решать, есть ли смысл держаться за прежние модели мышления и поведения, или же стоит начать постепенно меняться, принимая ответственность за свои результаты и свою жизнь. Если данные слова не показались вам убедительными, задайтесь вопросом: «Кто является источником моих негативных эмоций и симптомов? Кто создал мои проблемные ситуации и привёл меня к отрицательным результатам?»
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Помните о том, что себя изменить сложно, но возможно, а других людей — просто невозможно.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
только ваше мышление (а не события или другие люди) является источником ваших эмоций.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Однако в действительности каждое событие даётся человеку для осознания того, что только он является творцом своей жизни и своих проблем.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Люди не заслуживают осуждения только за то, что их поступки не соответствуют моим представлениям.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Любая негативная эмоция — это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Почему один человек, идя на экзамен, впадает в панику, а другой — лишь слегка волнуется?
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
И вместо того, чтобы дать своему организму необходимое время для восстановления, он изо дня в день утомляет его, постоянно тревожась из-за своих симптомов, тем самым каждый раз загоняя себя в порочный круг.
Fikr bildirish