Kitobdan iqtiboslar Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоцийmualliflar Павел Федоренко, Илья Качай
Никто не обязан любить меня или уподобляться мне, равно как и мне не обязательно должны нравиться все люди
6 kishiga yoqdi
главный вывод: только и именно наши мысли определяют наше эмоциональное состояние. И когда мы осознаём этот простой факт, то получаем возможность влиять на наше мышление и тем самым менять наши эмоции, телесные проявления и поведенческую реакцию.
6 kishiga yoqdi
Поэтому лишь вам решать, есть ли смысл держаться за прежние модели мышления и поведения, или же стоит начать постепенно меняться, принимая ответственность за свои результаты и свою жизнь. Если данные слова не показались вам убедительными, задайтесь вопросом: «Кто является источником моих негативных эмоций и симптомов? Кто создал мои проблемные ситуации и привёл меня к отрицательным результатам?»
4 kishiga yoqdi
Помните о том, что себя изменить сложно, но возможно, а других людей — просто невозможно.
2 kishiga yoqdi
только ваше мышление (а не события или другие люди) является источником ваших эмоций.
2 kishiga yoqdi
Однако в действительности каждое событие даётся человеку для осознания того, что только он является творцом своей жизни и своих проблем.
2 kishiga yoqdi
Люди не заслуживают осуждения только за то, что их поступки не соответствуют моим представлениям.
1 kishiga yoqdi
Любая негативная эмоция — это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности.
1 kishiga yoqdi
Почему один человек, идя на экзамен, впадает в панику, а другой — лишь слегка волнуется?
1 kishiga yoqdi
Находясь в неосознанном состоянии, мы совершаем массу автоматических действий