Kitobdan iqtiboslar Нарциссическое насилие и газлайтинг. Навыки диалектической поведенческой терапии, позволяющие сохранять эмоциональное равновесие, преодолевать неуверенность в себе и восстанавливать чувство собственного достоинства. Рабочая тетрадь
muallif Кейтлин Бакстер-муссер

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar13 Iqtiboslar464 Oʻqiyapti2.7K Javonlarda

Вы не единственный, кто столкнулся с манипуляциями нарцисса, постоянной критикой и обвинениями, заставляющими сомневаться в реальности и своей идентичности

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Tatianaiqtibos olmoqda7 oy oldin

●Намеренно и активно воспитывайте в себе чувство признательности и благодарности за любые мелочи. ●Обнимите себя. ●Погрузитесь в медитацию. ●Займитесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. ●Говорите себе добрые слова. ●Практикуйте осознанность. ●Проводите время на свежем воздухе. ●Ешьте полезную и богатую питательными веществами пищу. ●Напишите себе письмо с заботой. ●Сделайте себе массаж рук или шеи. ●Примите себя таким(ой), какой(ая) вы есть сейчас. ●Признавайте свои достижения, как большие, так и маленькие. ●Практикуйте позитивные аффирмации. ●Слушайте себя и свои желания. ●Позвольте себе немного радости. ●Практикуйте любовь и доброту к себе.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Tatianaiqtibos olmoqda7 oy oldin

Список непродуктивных навыков преодоления трудностей ●Изолироваться ●Перестать заботиться о себе (физически, психически, эмоционально) ●Перестать заботиться о месте, в котором вы живете ●Переедать / есть недостаточно ●Пересыпать/просыпать ●Злоупотреблять наркотиками или алкоголем, чтобы справиться с ситуацией ●Тратить деньги без необходимости ●Замыкаться в себе ●Слишком много думать

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Luna Integraiqtibos olmoqda8 oy oldin

Лица, совершающие нарциссическое насилие, применяют различные тактики, чтобы создать атмосферу, в которой вы перестаете доверять своим мыслям и восприятию реальности, как это произошло в отношениях Алекс и Джордана. Они запугивают, вовлекают в манипуляции других, перекладывают вину и проецируют свои негативные эмоции и качества на вас. В результате у вас формируются автоматические негативные мысли, которые усиливают когнитивные искажения, созданные обидчиком. Эти автоматические негативные мысли и искажения часто вызывают сильный эмоциональный дискомфорт.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

nadezhda g.iqtibos olmoqda4 oy oldin

Отнеситесь к себе с пониманием и не осуждайте за то, что вам больно и тяжело.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Виолетта К.iqtibos olmoqda5 oy oldin

, чему ты сопротивляешься, остается».

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ирина Кiqtibos olmoqda5 oy oldin

Нарциссическое насилие заставило меня сомневаться в себе. Я сомневаюсь во всем, в каждом решении.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Мира Мираiqtibos olmoqda1 oy oldin

Потребности обидчика становятся приоритетом, тогда как ваши личные границы, желания и потребности игнорируются. Это приводит к нарастающему чувству неуверенности, растерянности и к глубокой потере веры в себя

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Alexandra Melnikovaiqtibos olmoqda2 oy oldin

отрите на свое прошлое без сочувствия, то лишь обвиняете и критикуете себя, не давая себе необходимой доброты и заботы. Самосострадание помогает нам оглянуться назад и увидеть, что в трудные моменты мы всегда делали все возможное. Со

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Alexandra Melnikovaiqtibos olmoqda2 oy oldin

траданием — это непростая задача. Часто, оглядываясь назад, мы подвержены так называемому знанию задним числом. Это когнитивное искажение означает, что мы оцениваем события, основываясь на том, что знаем сейчас

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish