когда выдыхаете. Вы можете заметить, что при вдохе воздух прохладный, а при выдохе — теплый.
Затем перенесите внимание на макушку головы. Двигайтесь вниз: сначала к глазам, челюсти, горлу, шее и плечам, а затем по рукам к ладоням. Обратите внимание, есть ли где-то напряжение, тепло, прохлада или покалывание
Тренировка «обезьяньего ума» для неуверенных: избавьтесь от тревоги и научитесь выдержке за 30 дней
·
Дженнифер Шеннон
