Для тренировки способности к расслаблению очень полезно ежедневно, или хотя бы несколько раз в неделю, делать такие практики, как:
— Йога-нидра,
— Полное йоговское дыхание,
— Со-Хам медитация,
— Медитация Тратак.
Буддистская медитация Випассана, по свидетельству многих опытных йогов, тоже замечательное подспорье.
Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги
·
Алексей Соколовский
