Как научиться правильному диафрагмальному дыханию человеку с грудным типом дыхания? Для этого нужно выполнять специальное, но довольно простое упражнение. Главное условие – начинайте регулировать выдох, не меняя вдоха. Если вы отрегулируете выдох, вдох постепенно автоматически «подстроится». Займите удобное положение в кресле или на диване, расправьте плечи, под голову положите подушечку (для опоры). Закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию, почувствуйте его. Дышите через нос! Научитесь чувствовать свое дыхание, ощутите начало вдоха, окончание вдоха, начало выдоха, окончание выдоха, кратковременные паузы-переходы между вдохом и выдохом. Даже одно такое про
Исцеляющая дыхательная гимнастика
·
Сергей Зинатулин
