Начнем с простой, но очень важной асаны — поза горы или Тадасана. Встань прямо, стопы вместе, спина и шея вытянуты в одну линию. Представь, что макушкой ты тянешься к небу, а пятки прочно укоренены в землю. Расправь плечи, раскрой грудь, втяни живот. Дыши медленно и глубоко, концентрируясь на ощущениях в теле. Задержись в этом положении на 10—15 глубоких вдохов-выдохов.
Гвоздестояние. Пошаговое руководство для начинающих
·
Серафима Даян
