Триада «аутонаблюдение — ауторегуляция — аутопрограммирование» в системе «Реэнергия» выполняет роль внутреннего механизма, через который эмпирически наполняется содержание эмоционального интеллекта. Если рассматривать эмоциональный интеллект только как совокупность способностей к идентификации, пониманию и регуляции эмоций, то триада задает процедуру, по которой эти способности переводятся в устойчивые навыки.
Аутонаблюдение в этом контексте означает способность занимать по отношению к собственным мыслям, эмоциям и телесным ощущениям позицию внутреннего наблюдателя, не сливаясь с возникающими реакциями и не подавляя их. С когнитивной точки зрения это умение фиксировать поток автоматических мыслей, замечать их повторяемость, временную привязку и связку с аффектом. С телесной точки зрения речь идет о развитии интероцептивной чувствительности, то есть способности различать изменения в дыхании, мышечном тонусе, сердцебиении и других соматовегетативных параметрах как информационные сигналы. С нейрофизиологической стороны аутонаблюдение соотносится с усилением функциональных связей между префронтальными областями и структурами, участвующими в аффективной переработке, что согласуется с данными исследований медитации и нейропластичности.
Ауторегуляция опирается на сформированное аутонаблюдение и включает осознанный выбор способов влияния на интенсивность и выражение эмоций. Здесь параллельно используются когнитивные и телесные инструменты. Когнитивные стратегии предусматривают переоценку значения ситуации, изменение точки зрения, временное дистанцирование, планирование альтернативных действий. Телесные и дыхательные техники направлены на изменение соматовегетативной основы аффекта, то есть на снижение уровня физиологического возбуждения, что подробно демонстрируется в исследованиях медитации MMCC при тревоге и расстройствах сна, где фиксируется нормализация показателей вегетативной регуляции и снижение уровня субъективной тревожности.
Аутопрограммирование представляет собой высший уровень триады, в рамках которого человек способен целенаправленно формировать новые когнитивно-эмоциональные паттерны, закреплять их и поддерживать во времени. В практическом плане это означает, что на основе опыта аутонаблюдения и ауторегуляции субъект формирует новые смысловые конструкции, внутренние правила и установки по отношению к себе, другим и миру, а затем «тренирует» их в реальных ситуациях до степени автоматизма. На нейрофизиологическом языке можно говорить о перераспределении вероятностной структуры активации нейронных сетей, вовлеченных в обработку эмоциональных стимулов, то есть о нейропластической перестройке маршрутов обработки информации.
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun