Если есть возможность, уделите 20 минут релаксации:
— Вообразите в деталях предстоящее событие. Не сосредотачивайтесь на каком-то одном моменте, а попытайтесь мысленно обозреть его целиком.
— Подумайте о том, где бы вы чувствовали себя наиболее комфортно. Может быть это берег моря, реки или у костра, в поле, Когда вами овладевает беспокойство, пробуждайте в себе эти успокаивающее воспоминания, стараясь почувствовать мельчайшие детали: ощущения, запахи и т. п.
— Мысленно успокаивайте себя словами: «Я знаю, что могу это сделать. Я сделаю это хорошо. Я получу от этого удовольствие».
Иногда достаточно одного или двух таких приемов. Иногда же требуется прибегнуть ко всем трем