Наш сон подчиняется циркадным ритмам — внутренним биологическим часам. Когда мы ложимся и встаем в разное время, мы сбиваем эти часы. Организм перестает понимать, когда ему нужно вырабатывать мелатонин (гормон сна), а когда — кортизол (гормон бодрости). Поэтому вы можете проспать 10 часов в субботу и все равно чувствовать себя уставшей.
Мама на нуле. Правда о родительском выгорании
·
Алексей Гольдман
