Для комплекса «бег-бой-бег», состоящего из серий ударных движений, чередующихся с забегами, не нужны ни спортзал, ни сложное оборудование. Все, что необходимо — это пространство для забега и объект для нанесения ударов, лучше всего — массивный боксерский мешок. Он достаточно многофункционален и подходит также как отягощение для приседаний, отжиманий, становой тяги и бега. Кроме того, мешок можно бросить на землю и потом наносить по нему удары: большинство рукопашных схваток заканчиваются как раз на земле.