Ложитесь спать, только когда чувствуете сонливость.
Встаньте с кровати, если не можете заснуть.
В спальне можно только спать и заниматься сексом.
Когда вы понимаете, что «пытаетесь» заснуть, напоминайте себе, что это контрпродуктивно.