Чаще всего сбитый ритм выглядит так: утром тяжело включиться, вы откладываете старт и тянетесь к кофе сразу; днем энергия «падает» и хочется сладкого или еще кофе; вечером приходит разгон и появляется желание делать дела, которые днем не шли; засыпание затягивается, мысли ускоряются, тело напряжено; сон неглубокий, возможны ранние пробуждения; раздражительность и тревожность усиливаются на фоне недосыпа; нагрузка переносится хуже, чем раньше, и восстановление занимает больше времени; тянет к быстрым способам облегчения, включая алкоголь, перекусы, бесконечный экран.
Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
·
Арден Рина
