долгосрочное циклирование нагрузок по МакРоберту, как я это называю, — когда сначала рабочие веса снижаются на 20—30% и в течение некоторого периода постепенно планомерно повышаются до прежнего уровня (от которого были снижены), только после чего начинается работа в основном в отказ (разгонный период делается во избежание перетренированности у опытных атлетов — с уже солидными рабочими весами, и с целью накопления потенциала и возможности для последующего роста, а новичкам ни к чему такие сложности)