А вот кусок мяса или рыбы (белок) с овощами вы можете съесть уже через час после тренировки, а еще лучше сразу после этого выпить изолят протеина. Углеводов там нет, так что ваша поджелудочная железа вряд ли «обрадует» вас бурным выделением инсулина!