Одна из простых, но эффективных практик — это дыхание «4-7-8». Суть заключается в следующем: на счет четыре мы вдыхаем через нос, удерживаем дыхание на счет семь и выдыхаем на счет восемь через рот. Эта техника помогает успокоить ум, снижает уровень стресса и способствует улучшению сна. Каждая такая сессия может занять всего несколько минут, но приносит ощутимые результаты.
Йога для ума
·
Ананда Десаи
