В изометрических упражнениях напряжение мышц увеличивается плавно до предельного и удерживается в течение 6 — 8 с.
Например: 2—3 подхода с 5—6 напряжениями. Между подходами отдых 4 — 6 мин. 2 серии с отдыхом 6 — 8 мин.