на «половинку» железной дистанции, если планировать прохождение за 5 часов 30 минут:
Калории: 1870—2150
Жидкость: 3,3—4.9л
Электролиты: 8250—11600мг
ЗАВТРАК
Ironman: история, а не истерия. Практическое пособие для начинающего триатлета
·
Владимир Разуваев
