. Проанализировать, какие мысли и события связаны с этой эмоцией.
3. Выписать событие так же объективно, как бы его фиксировала видеокамера.
4. Выписать эмоцию, отличая её от мыслей, замаскированных под эмоцию.
5. Определить интенсивность эмоции (эмоций) в процентах.
6. Выписать мысли, вызвавшие эту эмоцию, в утвердительной, но не в вопросительной или предполагаемой формах, а также без цензуры.
7. Определить правдоподобность каждой мысли в процентах.
8. Понять, соответствуют ли мысли интенсивности эмоции, и если нет, то выявить другие мысли, отражающие интенсивность эмоции
Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку
·
Павел Федоренко
