Первое. В уме создается образ светящегося шара, размером с теннисный мячик. Затем при вдохе этот шар образно поднимается вверх по позвоночнику к макушке, а при выдохе опускается по фронтальной стороне тела в область промежности. И так далее. Упражнение можно выполнять лежа на спине перед сном. В качестве результата вы получаете четкое ощущение движения энергии вверх внутри тела.
Далее необходимо создать образно одновременно два светящихся шара. Один из них вести по часовой стрелке вокруг тела на расстоянии примерно одного-двух метров, по горизонтали. Другой шар ведется так же как описано выше но по вертикали.
При выполнении как первого так второго упражнения скорость движения энергией регулируется дыханием и чем она выше и четче образ шаров, тем сильнее ощущается движение энергии. Всё это вы реально получите за короткий срок.
Необходимо предупредить, что выполнять данное упражнение надо осторожно, так как это может привести к самопроизвольному выбросу энергии, повышению арериального давления или потерю управления ею. Поэтому необходимо работать с очень медленными скоростями движения светящегося шара, соответствующего синхронизированному с ним медленному и спокойному дыханию.

Если энергия вышла из под контроля, упражнение по данной методике необходимо срочно прекратить на и желательно больше к нему в дальнейшем не возвращаться