нимание отвлекается просто осознайте, что вас отвлекло и вернитесь к процессу наблюдения за дыханием. Постарайтесь не оценивать и не критиковать себя. Нашему сознанию свойственно отвлекаться, а умение заметить, что вы отвлеклись, и возврат внимания к дыханию это и есть основа практики осознанного дыхания.

— Во время выполнения упражнения