Здесь есть подробно описанные предложения и варианты опоры на них — не только по поводу того, что делать (или не делать), но и по тому, как применять советы на практике. Пожалуйста, помните, что одно из открытий в современном взгляде на СДВГ заключается в том, что это проблема поведения или применения, а не знания. Возможно, вы думаете: «Если бы я смог проделать эти упражнения, мне бы не нужна была эта книга» или «Я точно знаю, что делать, просто этого не делаю». Как для того, чтобы достичь пункта назначения, можно выбрать разные маршруты, так есть и много способов справиться с СДВГ и вернуть контроль над собственной жизнью. Если какие-то из копинг-навыков и приемов не вполне соответствуют вашему стилю, можно адаптировать их к своим обстоятельствам. Копинг-стратегии — опоры для действия, которые, как я надеюсь, вам помогут, но сосредоточивайтесь на тех навыках, которые лучше всего работают у вас, и подстраивайте навыки и приемы под себя. Когда они будут работать, вы начнете использовать их более часто и успешно.
Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
·
Дж. Рассел Рамзи
