Создание мотивирующих карточек
Эта техника очень простая и не требует большой подготовки, а в результате получаются интересные мотивирующие карточки личного творения, и к ним можно обращаться бесконечное количество раз. Эта техника подходит для любого формата. Для марафона можно сделать общее занятие по формированию карточек, а потом каждый день наполнять одну из них вдохновляющей фразой.
Материалы: скатерть, акварельная или плотная бумага, офисная бумага, краски, кисти, зубные щетки старые, ножницы, фломастеры, линейки, примеры и размеры карточек.
Начинается занятие с того, что ведущий раскрывает суть сегодняшней деятельности. А заключается она в организации для себя поддерживающей среды с использованием инструмента «аффирмации». Правила их составления можно найти в интернете, мы же можем смело назвать их поддерживающими фразами, но сначала займемся творчеством.
У каждого будет свой лист бумаги, на котором надо создать нежный фон, чтобы написанная сверху фраза читалась. Для этого надо брать или очень разбавленные водой краски, или смешанные с белым цветом. Техника может быть любой, в том числе можно сбрызгивать бумагу краской с помощью старой зубной щетки. Если цвет окажется ярче, чем хотелось бы, можно попытаться его разбавить водой прямо на бумаге или добавить белую краску. После того, как фоны готовы (это займет 15—20 минут), надо дать высохнуть бумаге, в это время убираем краски и моем кисточки, они нам не понадобятся.
Каждому участнику выдается лист обычной бумаги и выкладываются фломастеры. Следующая задача — подобрать лично для себя поддерживающие фразы.
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun