Возможно, у вас бывали спирали мыслей вроде этой:
•Если я получу меньше пятерки на контрольной по химии, это означает, что у меня будет плохая отметка.
•Если у меня будет плохая отметка, это означает, что я плохо успеваю на занятиях.
•Я даже могу провалить эти занятия…
•И другой предмет…
•И вряд ли вообще закончу старшие классы…
•И не попаду учиться туда, куда хочу…
•И не смогу поступить в медицинскую школу…
•Это означает, что мне никогда не стать врачом
Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом
·
Келси Торгерсон Данн
