Сидя прямо (голова, шея и спина на одной вертикали), быстро и с силой (но без чрезмерного напряжения) дышать диафрагмой как воздушный насос; всего около 20 циклов «вдох — выдох». Затем медленно и глубоко вдохнуть, как можно дольше задержать дыхание и медленно выдохнуть. Упражнение повторить трижды, каждый раз с поочередным сосредоточением мысли на основании позвоночника и на тех его участках, которые по высоте соответствуют сначала солнечному сплетению, затем шейной впадине.
Открытие третьего глаза. Практика
·
Борис Сахаров
