нужно что-то для поддержки головы и шеи. Это может быть тонкая подушка толщиной примерно 5 см или небольшое скрученное полотенце, которое вы разместите под шеей. Необходимо сохранять естественный изгиб шеи. Поддерживая голову и шею подобным образом, вы помогаете нервной системе расслабиться и предотвращаете храп.
Медитации йога-нидры. 24 практики для истинного расслабления
·
Джули Ласк
