Есть исследование, что чем выше максимальное потребление кислорода, тем лучше аэробные спортивные показатели, ниже риск рака, диабета, болезней сердца. Поэтому основной спортивный упор надо сделать на это. Есть такое явление, как саркопения — это возрастной спад мышечной массы, тут силовой спорт должен хорошо помочь. Очень важно, чтобы было восстановление организма от предыдущей спортивной нагрузки.