Современные систематические обзоры и обзоры доказательной базы показывают, что рекомпозиция наиболее вероятна у четырёх категорий людей: новичков, лиц с избыточной массой тела, людей, возвращающихся к тренировкам после перерыва, и спортсменов, использующих фармакологическую поддержку. По мере увеличения тренировочного стажа и снижения процента жира способность одновременно наращивать мышечную массу и уменьшать количество жировой ткани постепенно снижается, хотя полностью не исчезает. Именно поэтому у продвинутых натуральных атлетов чаще применяют последовательные фазы набора мышечной массы и снижения жировой массы, а не пытаются максимально долго совмещать оба процесса
Основы рекомпозиции тела. Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Научно обоснованный гид без фитнес-магии
·
Роман Холмов
