Я вам дам самую простую из дыхательных техник и самую эффективную. Выглядит это так: вдыхаете на 7 счётов, задерживаете дыхание на 28 счётов, выдыхаете на 14 счётов. Повторяете 10 раз. И так три раза в день. Сразу может не получиться. Можно начинать с упрощённого варианта: вдыхаем на 2 счёта, задерживаем дыхание на 8 счётов, выдыхаем на 4 счёта. И постепенно доводим до кратности семи. Делаем это три раза в день. Советую эту дыхательную гимнастику не вносить в график, а делать её каждый раз, когда вспомните
Самодисциплина для писателей и сценаристов. Книга-тренинг
·
Александр Молчанов
