Как построить ритм, которому можно доверять
Ритм начинается с честного выбора нескольких опор. Не со всего сразу. Тело нужно спросить: что сильнее всего расшатывает меня сейчас? Недосып? Случайная еда? Отсутствие движения? Бесконечный экран? Размытая работа? Социальный перегруз? Отсутствие завершения дня? Обычно достаточно выбрать одну-две точки, чтобы жизнь начала собираться. Если основа разрушена, сложные планы бесполезны.
Жить в ритме Земли: Как природные циклы возвращают сон, энергию и силу
·
Дмитрий Ланецкий
