7) Магний, — это еще один незаменимый эссенциальный элемент для соединительной ткани. В питьевой воде его всегда недостаточно, или он там находится в виде карбонатов, которые практически не усваиваются. А в суточном рационе и вовсе может отсутствовать благодаря развитию цивилизации. Очень хорошо на производстве стали очищать любые пищевые зернышки, крупу, семечки, орехи. Кожура, шелуха, скорлупки, тонкие оболочки — все это магний.
Неплохим пищевым источником магния являются отруби или чеснок. Основной источник магния — это оболочка семян, крупы, орехов. Сейчас просто невозможно купить крупы, плохо очищенные от шелухи, а в полированных крупах магния нет. Шелуха с магнием или отруби чаще идут в отходы. В очищенных семечках его тоже нет, но если вы сами будете лущить семечки, то увидите на каждом зернышке полезную тонкую оболочку, ее надо съесть вместе в зернышком. На очищенных и пересушенных зернышках она просто отлетает. Таким образом, в современных условиях сформировался стойкий дефицит магния.
Если ваш суточный рацион далек от идеала, если в вашей семье не принято кушать сырые овощи, ботву свеклы и зелень, орехи, кунжут, чеснок, лущить семечки, то вам следует принимать КоралМагний, Кальций Меджик, Спирулину (Корал Клуб), Кал-ди-Маг (Арго), просто таблетки БиоМагния (Родник здоровья), Магний В6 (Эвалар), Магнелис В6 или Панангин (из аптеки) в таблетках, по 1—2 таблетки в день. (Все продукты не являются лекарством, проконсультируйтесь со специалистом
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun