что угодно, все сгодится для того, чтобы заставить тебя дышать чаще, а твое сердце биться быстрее. Только начинай увеличивать нагрузку постепенно, это важно и для эластичности твоих соединительных тканей, для адаптации центральной нервной системы, для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио-нагрузки будет достаточно. Как только ты стала дышать с трудом и появились первые признаки пота, эту часть разминки можно заканчивать