Исследования показали, что белые светодиодные лампы в пять раз эффективнее блокируют выработку мелатонина, чем лампы накаливания. [2366] Ни в коем случае не стоит сидеть вечером под светодиодными или флуоресцентными лампами. Теплое освещение или лампочки накаливания, конечно, не заменят природных ритмов, но они все равно лучше, чем холодное освещение.
Код иммунитета. Как циркадные ритмы, питание и хронический стресс влияют на иммунное старение
·
Джеймс Диниколантонио
