Медитация на Любовь и Благодарность (Метта-медитация)
Эта практика направлена на развитие чувства любви, сострадания и доброжелательности к себе и другим.
— Техника:
— Сядьте удобно.
— Представьте образ человека, к которому вы испытываете теплые чувства (например, близкого друга или члена семьи).
— Направляйте ему пожелания: «Пусть ты будешь счастлив. Пусть ты будешь здоров. Пусть ты будешь свободен от страданий.»
— Затем направьте эти пожелания себе.
Путь к себе
·
Наоки Итосато
