Если вы сможете их выполнить, то считайте, что вы изменили свое мышление, особенно отношение к самому себе.

Откажитесь от иллюзии, что ваш родитель изменится и станет любящим и заботливым.
Осознайте свои неэффективные реакции и устраните их или сократите их количество.
Создайте себе эмоциональную защиту, чтобы не перенимать чувства вашего родителя и других людей.
Обдумайте свои отвлекающие факторы и используйте их, когда вы расстроены или испытываете другие негативные эмоции.
Не затевайте споров и бессмысленных конфликтов с эгоцентричными людьми, в том числе со своими родителями.
Признайте изменения, которые происходят с вашим родителем по мере старения, и его реакцию на их неизбежность.