Стресс-менеджмент
Хронический стресс → кортизол → дисбаланс иммунитета
Работающие методы:
Медитация (снижает CRP на 20%)
Дыхание 4-7-8 (активирует парасимпатику)
Природные адаптогены (родиола, ашваганда)
Холод и терморегуляция
Контрастный душ → снижает TNF-α
Криотерапия (-110° C) — уменьшает мышечное воспаление
Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней?
·
Доктор Лайтман
