Техники, которые меняют жизнь
— «Пустой стул»
— Разговор с воображаемым собеседником (или с частью себя). Помогает выразить невысказанное.
— «Диалог частей»
— Разговор между:
— «Я-должен» и «Я-хочу»;
— «Взрослый» и «Ребёнок»;
— «Страх» и «Смелость».
— «Работа с телом»
— Отслеживание:
— напряжения в мышцах;
— дыхания;
— позы.
— «Эксперименты»
— Проба нового поведения:
— сказать «нет» вместо согласия;
— выразить злость безопасным способом;
— попросить о помощи.
— «Здесь и сейчас»
— Фокус на текущем моменте:
— «Что ты видишь прямо сейчас?»;
— «Какие звуки ты слышишь?»;
— «Какое чувство возникает?».
Гештальт-терапия: жить здесь и сейчас
·
Дмитрий Болесов
