Основа – белки и овощи
Общее правило: выбирайте белки, овощи и фрукты бо́льшую часть времени. От спелых фруктов, недоступных в средней полосе, точно не стоит отказываться. Если хотите контролировать калории, лучше есть меньше хлеба или сладостей в течение дня.