Медитация под звук весенней капели
Это медитация для ранней весны, когда с крыш звонко стекают капли. Найдите место под навесом или у стены дома, где слышна четкая ритмичная капель.
Сядьте на скамейку, слегка запрокинув голову. Руки можно положить на колени ладонями вверх – будто ловите капли.
Закройте глаза. Сначала просто слушайте: как капли падают на землю, на лед, в лужицы. Представьте, что с каждой каплей из вас уходит что-то зимнее – усталость, тяжесть, застой.
Теперь синхронизируйте дыхание с ритмом капели: вдох – пауза – выдох (на звук упавшей капли). Через 5–7 минут откройте глаза. Весенняя капель разморозила ваше состояние: в теле – легкость, в мыслях – ясность.
Магия воды. Теория и практика: обряды, гадание, исполнение желаний
