Если выполнять массажные движения сложно, можно просто статично продавливать напряженные участки мышц. Это называется ишемической компрессией или миопрессурой.
Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах
·
Артем Пак
