Если 80% вес от ПМ вы одолели более 15 раз, значит, в данной группе мышц преобладают окислительные волокна, и обычный тренинг на них даст почти нулевой эффект. Выходом в такой ситуации является статодинамический тренинг, или «пампинг».
Здоровье, питание и спорт. Путеводитель по научным дебрям
·
Сергей Костерин
