Подкармливайте» мозг

Основные ингредиенты, способствующие здоровью мозга, — витамины B12 (рыба, птица) и Е (орехи, семечки, темные ягоды, такие как черника, а также овощи: шпинат, болгарский перец). Проще говоря, лучшая кухня — средиземноморская: она подразумевает овощи и фрукты, некоторое количество красного мяса, рыбу (источник омега-3), а также оливковое масло — для заправки и жарки.