используется прямое брюшное дыхание и концентрация на нижнем даньтянь (часто используется образ шара, находящегося в центре тела на уровне 2-х, 3-х сантиметров ниже пупка). При прямом брюшном дыхании на вдохе живот выходит наружу, на выдохе втягивается. Вдох и выдох осуществляются через нос. Главное требование – живот при дыхании не должен напрягаться. Дыхание должно быть легким и естественным. В китайской традиции используется следующий образ: если во время упражнения к носу поднести перышко, оно не должно двигаться.
Тайцзицюань семьи Чэнь. Боевое искусство и метод духовного развития
·
Денис Решетников
