Упражнение 1.

Начните чувствовать свои стопы. Направьте все свое внимание на ощущение стоп. Почувствуйте, как они касаются поверхности пола, и удерживайте внимание на этих ощущениях в течение 15 минут. Если вы делаете добросовестно, то заметите, как в момент чувствования стоп вы не думаете. И наоборот, как только вы о чем-то задумались, сразу же перестанете чувствовать стопы.