Баласана (Поза Ребенка) — 1 минута
— Пашчимоттанасана (Наклон к прямым ногам сидя) — 1 минута
— Агни Стамбхасана (Поза Огненного Столба) — 2 минуты (по 1 на каждую сторону)
— Пурвоттанасана (Поза стола) — 1 минута
— Пашчимоттанасана — 1 минута
— Пурна Навасана (Поза Лодки) — 1 минута

Динамика — 10 минут
— Сету Бандхасана (Поза Ягодичного Моста) — 2 минуты в динамике
— Крокодил — 2 минуты
— Шалабхасана (Поза сверчка) —1 минута
— Пашчимоттанасана —1 минута
— Сету Бандхасана — 2 минуты
— Крокодил — 1 минута

Шавасана (поза трупа) — 1 минута