Пятый рычаг — питание как стабилизация, а не контроль. Если вы пропускаете приемы пищи и живете на кофе, организм воспринимает это как стрессор. Если вы вечером компенсируете день перееданием, это ломает сон и утро. Стабильные приемы пищи с достаточным белком и нормальной плотностью питания часто дают больше для ритма, чем любые добавки.
Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
·
Арден Рина
