Нужен комплексный подход, работа со всеми элементами: мыслями, эмоциями, поведением, телесными ощущениями. Но начинается все с мыслей, потому что они – это единственное, что полностью находится под вашим контролем. Вы не можете контролировать, как поведет себя начальник, не можете заставить друга ответить на сообщение, не можете отменить важную встречу, которая вас пугает. Но вы можете изменить то, что думаете об этом. А изменив мысли, вы измените эмоции. Изменив эмоции, вы измените поведение. Изменив поведение, вы измените результаты.
КПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления
·
Павел Федоренко
